06/10/2010

Combater enjoos da gravidez

Porque há quem sofra deste mal dos enjoos e vómitos na gravidez, ficam alguns conselhos que podem ajudar.
Desde já posso dizer que experimentei de tudo...e que nada resultou... :(Acordar e deitar enjoada faz parte do meu dia a dia... e custa como o caraças!

"10 receitas para ajudar a evitar os enjoos da gravidez:"

  1. Experimenta ingerir alimentos de grande teor proteico ou de grande teor de carboidratos como amendoins, nozes,... Estes alimentos ajudam a absorver o excesso de ácido estomacal e o açúcar no sangue, que pode levar ao enjoo.
  2. Evita comidas picantes, gordurosas e queijos moles.
  3. Evita ficar com fome, come e bebe frequentemente em pequenas quantidades; evita o estômago cheio, ou vazio.
  4. Se não tiveres de acordar a uma hora específica, então não o faças; descansa o mais que puderes e tem um dia descansada.
  5. Anda sempre com um rebuçado de menta contigo, por vezes chupar um rebuçado ou algo doce ajuda a diminuir as náuseas.
  6. Toma um suplemento vitamínico juntamente com a tua maior refeição do dia.
  7. Matem uma toalha húmida ao lado da tua cama para colocar na tua testa ou sobre os teus olhos quando te sentires mal disposta.
  8. Toma chá ou suplementos de gengibre, em algumas grávidas funciona muito bem.
  9. Faz exercício, especialmente no exterior, o ar fresco ajuda sempre.
  10. Quando andares de carro opta por conduzir, isso diminuirá os enjoos drasticamente.
  11. Algumas mulheres conseguem ver melhorias se comerem algo antes de se porem a pé logo pela manhã. Comer um biscoito antes de sair da cama de manha poderá diminuir os enjoos.
  12. Tomar suplementos de vitamina B6 pode ajudar a evitar os enjoos.
  13. Com a permissão do teu médico, ingire um anti-ácido mastigável.
  14. Evita estar em locais com cheiros muito intensos, especialmente locais como a cozinha, os odores da comida são grandes causadores de náuseas.
  15. Experimenta tratamentos alternativos como a acupunctura ou acupressura.
  16. Na minha opinião dormir de barriga para baixo ajuda...

Nota: Se não conseguires curar os teus enjoos de gravidez anda sempre com um rol de elementos contigo: toalhetes sem cheiro, escova de dentes e pasta de dentes, pastilha de menta, e claro um ou mais sacos de plástico.

http://demaeparamae.pt/artigos/15-receitas-para-evitar-enjoos-gravidez

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